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澳门在线堵钱网站大全_身体缺乏维生素的症状有哪些,该如何改善?

发布时间:2020-01-11 17:15:24 浏览次数:3673

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澳门在线堵钱网站大全,图片来源:凤凰网佛教

缺维生素a:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退心情烦躁及失眠。

缺维生素b1:对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛。

缺维生素b2:嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

缺维生素b3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落。

缺维生素b6:舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔粘膜干燥。

缺少维生素b12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛。

缺少维生素c:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重。

如果发现有上述现象,尤其是中老年人最好请教一下医生,不要自作主张乱服维生素。剂量不准的维生素,对身体反而有害。

富含维生素a的食物:

颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素。另外,多吃奶制品、蛋类等食物,也可以补充维生素a。

富含维生素c的食物:

新鲜蔬菜如青菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素c的最好来源。

富含维生素e的食物:

食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素e的重要来源。

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